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Forge: Athletic Strength

Forge Studio

Multi-sport, Power Sports , Strength & Conditioning
Coach
Hector Salcido

FORGE: ATHLETIC STRENGTH

Entrena para estar preparado.

Un sistema de fuerza y acondicionamiento diseñado para desarrollar fuerza, potencia, masa muscular y capacidad física para que puedas moverte bien, rendir bien y verte bien en cualquier actividad o deporte.

Programación continua. Seguimiento semanal. Progresión durante todo el año.

Entrena con propósito. Construye un cuerpo capaz.*

$30 / mo
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Construye un cuerpo más fuerte.
Desarrolla fuerza, potencia y masa muscular que puedas utilizar. Entrena para ganar fuerza, desarrollar músculo y construir una base física sólida. El objetivo no es solo verte más fuerte, sino un cuerpo que puedas utilizar dentro y fuera del entrenamiento.
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Muévete y rinde mejor
Desarrolla las capacidades que hacen que un cuerpo sea verdaderamente capaz. Corre, salta, carga, empuja y cambia de dirección con mayor capacidad.
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Entrena con dirección todo el año
Deja de improvisar. Empieza a progresar. El entrenamiento sigue una estructura y una progresión durante todo el año. Cada semana sabes qué hacer, cómo hacerlo y sobre qué construir después. Registra tu rendimiento, monitorea tu progreso y evoluciona con un programa que tiene un propósito.
Features
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Ajustes Individuales
Un programa estructurado que se adapta. Puede ajustarse según tu experiencia, disponibilidad, equipo, nivel de rendimiento y evolución.
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Programming 4 days per week
Cada semana tienes sesiones planificadas con ejercicios, series, repeticiones, cargas, descansos e indicaciones.
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Instruccion experta y detallada
Podrás comunicarte con nosotros para resolver dudas, videos educativos y consejos prácticos para mejorar tu rendimiento.
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App Train Heroic
Entrenamientos organizados en la app TrainHeroic, fácil de usar y perfecta para seguir tu progreso en cualquier momento y lugar.
Equipment
Required
Power Rack // Barra Olimpica // Discos // Mancuernas // Banco Multiposición
Recommended
Ligas y Mini Ligas // Slam Ball // Plyosoft Box
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phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Monday
Lower Body

Prep

A

IMAP 1.6 (Lower Body)

Instrucciones: 3 Series x 10 Repeticiones de cada movimiento: 1. Mejor Estiramiento o Sentadilla a Isquios 2. Caminata Lateral con Mini Band 3. Saltos Verticales

B

Back Squat

5 x 5 @ 80 %

C1

Bulgarian Split Squat

4 x 8-10

C2

Physioball Leg Curl

4 x 10

D

Sled Push

1 x 6:00

Tuesday
Upper Body

Conditioning

A

IMAP 1.11 (Upper Body)

Instrucciones: 3 Series x 10 Repeticiones de cada movimiento: 1. Circunducción con Liga 2. Flexión de Brazos 3. Remo en TRX 4. Rueda de Abdomen

B

Medicine Ball Slam

4 x 10

C

Bench Press

4 x 5

D1

Chin-Up

1 x 6

D2

Dips

1 x 6

E

Battle Rope Alternating Waves

4 x 0:30

Thursday
Lower Body

Prep

A

IMAP 1.8 (Lower Body)

Instrucciones: 3 Series x 5-10 Repeticiones de cada movimiento: 1. Caminata con Manos 2. Saltos Horizontales 3. Swing con Kettlebel

B

Deadlift

5 x 5 @ 80 %

C1

Single Leg RDL

4 x 8

C2

Isometric Lunge Hold

4 x 0:20

D

Air Squat

3 x 25

Friday
Upper Body

Prep

A

IMAP 1.11 (Upper Body)

Instrucciones: 3 Series x 10 Repeticiones de cada movimiento: 1. Circunducción con Liga 2. Flexión de Brazos 3. Remo en TRX 4. Landmine Antirotación

B

Rotational Medicinal Ball Slam

4 x 10

C1

Incline Bench Press

4 x 8-10 @ 70 %

C2

1-Arm DB Row

4 x 8

D1

Weighted Strict Pullup

3 x 6-8

D2

Dips

3 x 8-10

E

DB Bicep Curls

3 x 15

Coach
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coach-avatar Hector Salcido

Licenciado en Ciencias del Deporte con 10 años de experiencia en entrenamiento y preparación física. Especializado en fuerza, acondicionamiento y readaptación, desarrollo programas individualizados que buscan mejorar la capacidad física, la calidad del movimiento y el rendimiento de cada persona.

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CONSTRUYE UN CUERPO CAPAZ

No entrenes solo para verte bien. Entrena para ser más fuerte, moverte mejor y estar preparado para lo que venga. Fuerza. Potencia. Músculo. Capacidad. Un sistema de entrenamiento diseñado para progresar contigo durante todo el año.

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FAQs
¿A quién va dirigido Forge: Athletic Strength?
Esta diseñado principalmente para quienes buscan desarrollar fuerza, masa muscular, potencia y una mejor condición física para mantenerse fuertes, capaces y preparados para la vida y el deporte. El programa está diseñado para personas que buscan entrenar con estructura, progresión y propósito.
¿Cuántos días a la semana se entrena?
La programación incluye 4 sesiones de entrenamiento por semana. Cada sesión está estructurada para desarrollar diferentes capacidades físicas y formar parte de una progresión continua.
¿Necesito tener experiencia entrenando?
Debes tener una base de entrenamiento de fuerza y contar con acceso al equipo necesario para realizar la programación. Las sesiones incluyen instrucciones y recomendaciones para ayudarte a ejecutar correctamente cada ejercicio.
¿El programa cambia cada semana?
El programa evoluciona, no cambia por cambiar. Cada semana construye sobre la anterior, utilizando la progresión de cargas, volumen, intensidad. El objetivo no es darte un entrenamiento diferente cada día, sino darte el entrenamiento que necesitas para seguir progresando.
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