EXTRAORDINARIA: Training by Sarita Muñoz in TrainHeroic

EXTRAORDINARIA

Sarita Muñoz

Bodybuilding, Women's Training
Coach
Sarita Muñoz

Soy una firme defensora de la construcción corporal, la ganancia de masa muscular y la quema de grasa, para una optimización de la salud a través del entrenamiento de fuerza con peso.

Crearás formas y curvas mediante una especializada selección de movimientos simples y compuestos, junto a una apropiada técnica y nivel de performance, lograrás estimular verdaderamente cada tejido para su desarrollo más optimo.

¡Espera que los resultados lleguen más rapido de lo que jamás imaginaste!

Más allá de los multiples beneficios fisicos, espera fortalecer tu forma de pensar y un gran cambio de perspectiva, quiero ayudarte a cambiar la mentalidad de "quemar" calorías o hacer ejercicio para simplemente perder peso, por el entrenamiento inteligente que te permite crear tu propio proceso de dominio y transformación personal.

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Cuando te lideras: IRRADIAS 💎
Te enseñaré cómo aplicar el culturismo para cambiar tu cuerpo y tu mente, en sincronía. El arte que te permite amar tu cuerpo en una condición, y a su vez, tener la capacidad de cambiarlo por completo si así lo deseas.
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Programación SMART & SIMPLE
No vamos a perder el tiempo en nada que no se centre en lo que realmente estás buscando. Este estilo de entrenamiento está diseñado específicamente para mujeres y nuestro objetivo es desarrollar el cuerpo que siempre has querido.
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Acceso a mí: SARITA MUÑOZ
Soy yo directamente detrás de la pantalla, día trás día, semana trás semana. A traves de nuestro foro, Q&A´s y form checks, te guiaré y capacitaré con toda la interacción y retroalimentación que sea necesaria para que logres obtener los resultados que mereces.
Features
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Menos de $1 por día
Entrenamiento específico, comunidad y soporte, tu coach en tu bolsillo, todo por menos del costo de un par de bebidas elegantes a la semana.
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Programming 4 days per week
Upper and lower body, split semanal de entrenamiento para la máxima hipertrofia corporal con una duración entre los 40/90 minutos según la sesión.
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Guía de ejercicios en video
Cada uno de los ejercicios lleva un video demo grabado por mí para que observes la técnica con detenimiento y nunca tengas que adivinar cómo hacerlo.
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Creo en la energía de grupo
Vas a crecer en colectivo. Solo para mujeres que cuestionen el status quo. Solo para mujeres reales que se impulsan inspirando a otras.
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Via TrainHeroic APP
No más pdf´s y no más suposiciones, mediante la app podrás llevar de manera práctica un registro absoluto de tus entrenamientos y tu progreso.
Equipment
Required
Polea y accesorios // Barras, rack y discos // // Mancuernas variedad de pesos // Banca plana y declinable // Bandas de resistencia // Pelota swiss // Tobilleras con peso // Steps y elevaciones
Recommended
Un gimnasio súper equipado // Ej: Leg press // Leg extension // Seated & lying leg curl // Glute drive // Smith machine // Hyperextension // Landmine // Safety & trap barbell
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Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Sunday
SEMANA 1 - DIA 3 CUADRICEP/FEMORAL/GLUTEO

A1

Glute Dominant Leg Press

3 x 15

A2

Db Deficit Reverse Lunge

3 x 12

B

Cable Standing Leg Curl

3 x 15

C1

Landmine Single Leg Supported Glute Bridge

3 x 12

C2

Goblet Squat w/ Heel Elevation 1 1/2 Rep

3 x 10

Monday
SEMANA 1 - DIA 4 ESPALDA/PECHO/BICEPS

A1

Seated Cable High Face Pull

3 x 15

A2

Single Arm Db Row Contrast Grip

3 x 12

B1

Db Flat Chest Press

3 x 12

B2

Lying Db Prone Pec Fly

3 x 15

C1

Cable Dual Standing Bicep Curl

3 x 12

C2

Seated Db Hammer Curl

3 x 15

Tuesday
RECUPERACIÓN ACTIVA

A

Cardio

1 x 45:00

Coach
coach-avatar Sarita Muñoz

El bodybuilding cambió mi vida, ahora mi misión es inspirar, empoderar y educar a las mujeres de todo el mundo para que tengan el control absoluto de su propio cuerpo, mente y alma, y ​​evolucionen hacia la versión más saludable, fuerte y resistente de si mismas.

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