Xplosive Athlete
LUKAS STRONG
Football , Soccer, Lacrosse, Hockey, Rugby, Strength & ConditioningTento online tréninkový program je pro všechny, kteří chtějí získat vyšší rychlost, výbušnost a větší sílu. Je vhodný jako příprava pro vrcholové sportovce, ale i pro ty, kteří chtějí svým tréninkům dát prostě smysl.
Jedná se o praxí prověřený tréninkový systém, který rozvíjí všechny potřebné fyzické kvality tak, aby bylo možné kdykoliv naskočit do programu a zároveň být kdykoliv ready do zápasu.
Program obsahuje tři tréninkové jednotky v posilovně a jeden trénink zaměřený čistě na rychlost. Je navržen tak, aby v případě výpadku z tréninku člověk nemusel řešit stres z nesplněných progresů. Pouze si otevře aktuální session a naskočí plynule zpět.
K dispozici je chat, kde můžeme společně komunikovat případné modifikace přímo tobě na míru.
A1
Lateral Line Hops
2 x 10
A2
Rhytmic Medball Standing Chest Throw
2 x 10
B
Single Leg Box Jump
3 x 3
C
Power Clean From Hang
5 x 3 @ 70 %
D1
DB Front Foot Elevated Split Squat
4 x 8
D2
DBL Glute Bridge Floor Press
4 x 12
D3
Z Press Alternating
4 x 10
A
Line Hops
2 x 10
B
Knee Tuck Jumps
3 x 4
C
Straight Leg Bounds
2 x 20
D
A Switch
2 x 10
E
A Triple Switch
2 x 10
F
High Knees
2 x 10
G
Power Skips
2 x 20
H
Lateral Half Kneeling Starts
2 x 10
I
Mountain Climber Sprint Starts
4 x 20
A
Sled March
4 x 15
B
Staggered Stance Trap Bar Deadlift
7, 7, 5, 5, 3, 3
C
Bench Press
7, 7, 5, 5, 3, 3
D
Single Arm Cable Row
4 x 8
E1
Facepulls w/ Band
3 x 25
E2
DB Bicep Curl
3 x 25
A1
Split Stance Side Throw
3 x 5
A2
Medball Slam
3 x 5
B
DB Jump Squat w/ Reset
4 x 3
C
Front Squat
7, 7, 5, 5, 3, 3
D1
BB Pendlay Row
4 x 5
D2
DB Bench Press Neutral Grip
4 x 5
E1
DB Lateral Raise
3 x 25
E2
DB Tricep Extension
3 x 25
Pro většinu lidí úplně jiný svět tréninku a kompletně nový stimul pro tělo. Zkus a výsledky uvidíš sám !
Start My 7-Day Free Trial
Shazzon Mumphrey
Pro Euro QB
Verified Athlete"Coach Strong’s program is an absolute must for me. Couldn’t envision preparing for/recovering from a strenuous, high level American Football season without. My coach for 2.5 years til now and I’ve only progressed since we started working together"
Aleš Drhlík
Dresden Monarchs Defensive Back
Verified Athlete"Největším přínosem je pro mě pohotovost a přesná úprava tréninku v daných částech sezóny podle potřeby a znalost v oboru. Get Strong Together"
Daniel Šejbl
Pilsen Patriots Defensive Back
Verified Athlete"Dlouhou dobu jsem si myslel, že nemám takový talent na sport, jak bych si přál. To se ale změnilo v prvním roce naší spolupráce. Začal jsem být jistější v každém kroku a pohybu. Celý tenhle program mi každý trénink a zápas dávám jasnou zprávu, že jsem v těch nejlepších rukách."
When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.
Xplosive Athlete
Xplosive Athlete
Xplosive Athlete
