COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING

COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING

Coach
Václav Jach

TRÉNUJ SE MNOU!

Chceš vědět, jak trénuji? Jak kombinuji sílu a vytrvalost?

Připoj se k týmu a makej se mnou a dalšími komplexními altety.

$37 / mo
Get COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING
benefit-image-0
SÍLA
Silový trénink je nedílnou součástí komplexního sportovce. Nejenže formuje postavu, ale především udržuje tělo zdravé. Silový trénink je důležitý pro posílení svalů, kloubů a kostí, a také pro psychickou pohodu.
benefit-image-1
VYTRVALOST
Naopak kondiční trénink prospívá především srdci a kardiovaskulárnímu systému. Lepší fyzička nám umožní prozkoumat krásy hor a přírody. Kombinace silového a vytrvalostního tréninku je to nejlepší, co můžete pro své tělo a zdraví udělat!
benefit-image-2
TRÉNINKOVÝ PLÁN
Tréninkový plán zahrnuje 4-týdenní tréninkové fáze s 4 silovými tréninky a 2-3 kondičními tréninky za týden. Když některý z tréninků vynecháte, nic se neděje.
Features
feature-icon
Přímá komunikace se mnou!
Můžeš si nechat zkontrolovat techniku (3 cviky za 4-týdenní cyklus) Chat pro otázky a vzájemnou motivaci
feature-icon
Programming 6 days per week
Týdně na tebe čekají 4 silové a 2-3 vytrvalostní tréninky
feature-icon
Videa k jednotlivým cvikům
Každý cvik bude obsahovat instruktážní video, takže se nemůže stát, že nebudeš vědět, co cvičit
feature-icon
Stačí jen jedna mobilní aplikace...
...a můžeš se dostat do LAUFU!
Equipment
Required
ZÁKLADNÍ VYBAVENÍ (KLEC, LAVICE, JEDNORUČKY, OSY) + KLADKY
Recommended
STROJE
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Monday
UPPER BODY 1

A1

Bench Press

3 x 12

A2

Lat Pulldown

3 x 12

B1

Incline Power Fly

3 x 12

B2

Seated Cable Row

3 x 12

C

Costal Pec Cable Press

3 x 12

D

EZ Preacher Curl

3 x 12

Tuesday
LOWER BODY 1

A

Back Squat

5 x 3

B1

Seated Dumbbell Shoulder Press

3 x 12

B2

Cable Rear Delt Fly

3 x 12

C

Smith Machine Reverse Lunges

3 x 12

D1

Lying Leg Curl

4 x 12

D2

Cable Y Raises

4 x 12

E

AB Roll Out

Wednesday
KONDICE

A

Kardiovaskulární trénink

Thursday
UPPER BODY 2

A

Bench Press

5 x 3

B1

Camber Bar Incline Press

3 x 12

B2

Cable Iliac Pulldown

3 x 12

C1

Seated Cable Fly

3 x 12

C2

DB Seal Row

3 x 12

D

Behind the Back Cable Curl

3 x 12

Friday
LOWER BODY 2

A

Back Squat

3 x 12

B1

Romanian Deadlift

3 x 12

B2

Sissy Squat

C

Stretch Cable Lateral Raise

D

Oblique Crunch on Hyperextension

3 x 12

Saturday
KONDICE

A

Aerobní trénink

Coach
More from COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING
coach-avatar Václav Jach

Komplexní sportovec, který má rád cvičení a pohyb. Zakladatel značky Complex Athlete.

Join Your Virtual Gym

When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.

COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING
screenshot1
COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING
screenshot2
COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING
screenshot3
COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING
Join Today!