COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING

Coach

Václav Jach

TRÉNUJ SE MNOU!

Chceš vědět, jak trénuji? Jak kombinuji sílu a vytrvalost?

Připoj se k týmu a makej se mnou a dalšími komplexními altety.

$39 / mo

Get COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING

SÍLA

Silový trénink je nedílnou součástí komplexního sportovce. Nejenže formuje postavu, ale především udržuje tělo zdravé. Silový trénink je důležitý pro posílení svalů, kloubů a kostí, a také pro psychickou pohodu.

VYTRVALOST

Naopak kondiční trénink prospívá především srdci a kardiovaskulárnímu systému. Lepší fyzička nám umožní prozkoumat krásy hor a přírody. Kombinace silového a vytrvalostního tréninku je to nejlepší, co můžete pro své tělo a zdraví udělat!

TRÉNINKOVÝ PLÁN

Tréninkový plán zahrnuje 4-týdenní tréninkové fáze s 4 silovými tréninky a 2-3 kondičními tréninky za týden. Když některý z tréninků vynecháte, nic se neděje.

Features

Přímá komunikace se mnou!

Můžeš si nechat zkontrolovat techniku (3 cviky za 4-týdenní cyklus) Chat pro otázky a vzájemnou motivaci

Programming 6 days per week

Týdně na tebe čekají 4 silové a 2-3 vytrvalostní tréninky

Videa k jednotlivým cvikům

Každý cvik bude obsahovat instruktážní video, takže se nemůže stát, že nebudeš vědět, co cvičit

Stačí jen jedna mobilní aplikace...

...a můžeš se dostat do LAUFU!

Equipment

Required

ZÁKLADNÍ VYBAVENÍ (KLEC, LAVICE, JEDNORUČKY, OSY) + KLADKY

Recommended

STROJE

Sample Week

I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready

Monday

UPPER BODY 1

Bench Press

For Completion

Seated Cable Row

For Completion

Upper Chest Cable Press

For Completion

Chest Supported Pulldown

For Completion

Crossover Triceps Pushdown

For Completion

Seated Dumbbell Bicep Curl

For Completion

Tuesday

LOWER BODY 1

Deadstart Back Squat

For Completion

Back Squat

For Completion

Glute Focus Hyperextension

For Completion

Sissy Squat

For Completion

Behind the Back Cable Lateral Raise

For Completion

Incline Rear Delt Row

For Completion

Wednesday

KONDICE

Kardiovaskulární trénink

Thursday

UPPER BODY 2

Bench Press

For Completion

Pull Up

For Completion

Incline Dumbbell Supinated Press

For Completion

Chest Supported Lat Row

For Completion

Dip

For Completion

Single Arm DB Bench Supported Curl

For Completion

Friday

LOWER BODY 2

Power Box Squat

For Completion

Vertical Jump

For Completion

Back Squat

For Completion

Military Press

For Completion

Cable Rear Delt Fly

For Completion

Smith Skater Squat

For Completion

Y Dumbbell Laterals

For Completion

Saturday

KONDICE

Aerobní trénink

Coach

More from COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING

Václav Jach

Komplexní sportovec, který má rád cvičení a pohyb. Zakladatel značky Complex Athlete.

Join Your Virtual Gym

When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.

COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING

COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING

COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING

Customer Reviews

Overall Rating

COMPLEX ATHLETE: LAUF TRAINING

Join Today!