Smart Strength Personal Training
General FitnessWenn du gerade mit dem Kraftsport beginnst, viel vor dem Computer sitzt und keine Zeit/Lust hast, in ein Fitnessstudio zu gehen, dann ist DIES dein Programm.
2x die Woche trainieren wir deinen Unterkörper: 1x die Woche mit einem kleinen Kondition Finisher
2x die Woche trainieren wir deinen Oberkörper
1x die Woche machen wir etwas für einen starken und schönen Bauch.
Das Training soll dich stärker machen, deine Haltung verbessern und die Muskulatur kräftigen.
Features5 sessions per week
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Team Training
A1
Seated Banded Row
5 x 10
A2
Push-Up
B1
Latzug in Bauchlage
B2
Banded BTN Press
4 x 10
C1
Banded Curl - SSPT
C2
Banded Tricep Extension
D
Reverse Snow Angel
A
Split Squat
B
Band Deadlift
4 x 6
C
Wall Sit
D
Side Plank
E
Alternating V-Ups
A1
Seated Banded Row
5 x 10
A2
Push-Up
B1
Latzug in Bauchlage
B2
Banded BTN Press
4 x 10
C1
Banded Curl - SSPT
C2
Banded Tricep Extension
D
Reverse Snow Angel
A
Split Squat
B
Band Deadlift
4 x 6
C
Wall Sit
Circuit
D
Tabata: Burpees: 8x 20s aktiv --> so viele Burpees wie du in 20s schaffst 10s Pause probiere hierbei, dich jede Woche zu steigern
A
Dead Bug
1 x 100
B
Side Plank
C
Single Arm Farmers Hold
D
Plank
1 x 3:00
E
Glute Bridge
1 x 3:00
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Beginner - Band Home Workout
Beginner - Band Home Workout
Beginner - Band Home Workout
