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Be athletic.

Alberto Bigatti | Speed & Strength Coach

Strength & Conditioning, Multi-sport, Functional Fitness
Coach
Alberto Bigatti

Sei Stanco della Solita Routine in Palestra?

Hai mai avuto la sensazione di essere bloccato negli allenamenti noiosi da bodybuilder che non migliorano le tue performance nella vita reale?

Vorresti muoverti meglio, sentirti più forte e dare il massimo, che sia durante una partita con gli amici o inseguendo i tuoi obiettivi sportivi?

La verità è che il classico allenamento in sala pesi non è pensato per renderti atletico. È per questo che ho creato BE ATHLETIC : un programma innovativo per chi vuole allenarsi come un atleta e liberare il proprio pieno potenziale fisico.

Cosa vuol dire essere ATLETICO?

Un metodo pensato per chi vuole:

• Costruirsi un fisico ATLETICO ed ESTETICO

• Uscire dalla monotonia degli allenamenti tradizionali in palestra.

• Costruire forza che si traduca nella performance sportiva e nella vita quotidiana.

• Muoversi con agilità, coordinazione ed equilibrio.

• Migliorare la resistenza ed evitare di rimanere senza fiato.

•Restare lontano da dolori e infortuni, lavorando sulla mobilità e sulla prevenzione.

Cosa Ottieni

Il programma BE ATHLETIC ti permette di costruire un corpo atletico e migliorare i 7 pilastri dell'atletismo :

Forza: Potenzia la tua forza con esercizi multiarticolari e progressioni a corpo libero.

Velocità: Sviluppatore accelerazione e scatti con esercizi specifici ed esercizi esplosivi.

Mobilità: Espandi il tuo range di movimento per muoverti senza rigidità.

Stabilità: Rafforza core e articolazioni per un controllo totale.

Condizionamento: Costruisci un motore che non si ferma mai, nemmeno sotto sforzo.

Per chi è pensato?

BE ATHLETIC è perfetto per chi:

• Vuole sentirsi e apparire atletico, non solo sollevare pesi.

• Si stanca facilmente durante lo sport, gli allenamenti e le attività quotidiane.

• Vuoi prevenire infortuni e muoverti in sicurezza.

• Ama l'idea di allenarsi come un atleta, anche solo per divertimento.

Pronto a Iniziare?

Scegli BE ATHLETIC e diventa il miglior atleta della tua vita, in campo e fuori.

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Allenati da atleta!
Il termine "Allenati come un atleta" viene usato in modo troppo approssimativo. Molte persone pensano che facendo esercizi funzionali si allenino come un atleta... Con il mio programma di allenamento, martelleremo le 7 qualità atletiche settimana dopo settimana. Ogni esercizio sarà mirato a colpire una o due di queste qualità, quindi vedrai effettivamente un miglioramento nelle tue prestazioni.
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BE ATHLETIC non è CrossFit o Hyrox.
È un programma di allenamento, pensato per sviluppare un corpo atletico, forte e coordinato, senza estremismi o protocolli competitivi. Ideale per chi cerca un benessere completo e sostenibile.
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Nessuna perdita di tempo!
Ogni allenamento è programmato per consentirti di tenere traccia dei tuoi progressi. Tutto ciò che devi fare è effettuare il login e iniziare ad allenarti! Tutti gli esercizi hanno spiegazioni e video in modo che tu conosca sempre la tecnica corretta, impedendoti di farti male.
Features
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Supporto costante
Ti fornirò il supporto di cui hai bisogno, risponderò a tutte le tue domande riguardo ad esecuzioni o gestione del programma.
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Programming 5 days per week
3 sessioni di palestra, 2 sessioni sul campo/palestra. Puoi gestirle come preferisci e adattarle in base al tuo tempo e obiettivo.
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Video esecuzione
Video per ogni esercizio in moda da guidare la tua pratica e semplificare l'esecuzione.
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TrainHeroic
Tutto il programma è svolto tramite l'app TrainHeroic. Registra ogni allenamento e tieni traccia dei tuoi allenamenti.
Equipment
Required
Bilanciere // Manubri // Panche
Recommended
MedBall // Elastici // Tapis Roulant // Air bike
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phoneMockup
Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Monday
Power & Strength

A1

WORLD'S GREATEST STRETCH

A2

Hip Mobility - KB Squat

A3

Low Pogo Jumps

2 x 20

B1

Barbell Back Squat Jump

@ 50 %

B2

Dead Bug

3 x 10

C1

Back Squat

3 x 6

C2

DB Bench Press

3 x 8

D1

Bird-dog Row

2 x 20

D2

DB Lateral Lunge

2 x 20

D3

Lying Leg Raise On Bench

2 x MAX

Tuesday
Aerobic Conditioning

A

Run

1 x 30:00

B

Defaticamento

Wednesday
Power & Strength

A1

WORLD'S GREATEST STRETCH

A2

Shoulder mobility

A3

Low Pogo Jumps

2 x 20

B

Split Jerk

3 x 4

C

Chin-Up

3 x 6

D1

Half-Kneeling DB Shoulder Press

2 x 20

D2

Calf Raise

2 x 20

E1

DB Overhead Tricep Extension

2 x 12

E2

Side Plank

2 x MAX

Thursday
Week 1 Day 4

A

Rest

Friday
Speed

A

RAMP Warm-up

B1

Depth Landing

B2

Lateral Bounds to Stabilize

2 x 10

C

Sprint

3 x 10

D

Sprint

2 x 20

E

Run

2 x 280 @ 3:00

Saturday
Power & Strength

A1

WORLD'S GREATEST STRETCH

A2

Banded Good Morning

A3

Low Pogo Jumps

2 x 20

B1

Broad Jump

3 x 6

B2

Med Ball Slam

3 x 5

C1

Trap Bar Deadlift

3 x 6

C2

DB Row

3 x 8

D1

DB Bicep Curls

2 x 12

D2

Back Extension

2 x 15

D3

Feet Elevated Push-Up

2 x MAX

Coach
coach-avatar Alberto Bigatti

Laureato in Scienze Motorie, magistrale in Preparazione Atletica con Setanta College, certificazioni internazionali con EXOS - XPS e NASM - PES. Dal 2017 lavoro privatamente con atleti professionisti e amatoriali, e dal 2023 collaboro con la Federazione Italiana Tennis per il settore giovanile.

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Clicca il pulsate qui sotto per ottenere la prova gratuita di 7 giorni, puoi annullare l'abbonamento quando vuoi!

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FAQs
Posso iniziare oggi?
Puoi iniziare quando vuoi! La programmazione è progettata in modo da permetterti di allenarti subito. Se sei alle prime armi con questo stile di allenamento, contattami che modificherò il programma in base alla tua situazione
Se non ho le attrezzature o non riesco a eseguire l'esercizio?
Non preoccuparti, basta che mi scrivi e ti mostro un'alternativa.
Il programma è sempre lo stesso?
Il programma/gli esercizi cambieranno completamente ogni 8/12 settimane, potrebbero esserci delle piccole modifiche ogni 2 settimane.
Su quanti giorni è il programma?
Il programma ha una base di 5 allenamenti, ma si può benissimo modificare in base alle tue esigenze.
The Proof
verified-athlete-avatar Marco

Portiere

Verified Athlete

"Secondo la mia opinione uno dei migliori preparatori che si possono trovare. Esercizi specifici e adattati alla singola persona in base allo sport praticato e al fisico della persona stessa. Decisamente consigliato sia per chi ha già esperienza in palestra sia per chi è un neofita."

verified-athlete-avatar Giulia

Sciatrice

Verified Athlete

"Ho iniziato ad allenarmi con Alberto circa due anni fa e fin da subito mi sono trovata molto bene. Grazie al suo supporto sono riuscita a migliorare significativamente sia in termini di forza che resistenza. Alberto è una persona molto disponibile e competente."

verified-athlete-avatar Oscar

Ciclista

Verified Athlete

"Conosco Alberto da ormai 3 anni, da subito mi ha colpito la sua competenza e professionalità. Essendo ciclista mi ha fatto conoscere un aspetto che prima conoscevo poco, quello della forza che ora reputo fondamentale per performare al meglio in ogni sport. Lo cosiglio a tutti, atleti e non."

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