Maxence de Inex Training

Strength & Conditioning, General Fitness
Coach
Maxence INEX

Bienvenue dans "Athletic Zone" !

Mon objectif avec notre team d'entrainement ? Proposer une programmation d'entraînement accessible à tous afin de développer ses qualités physiques pour devenir un athlète complet et "hybride".

Si tu es :

  • Un sportif qui souhaite une préparation physique cohérente afin de devenir plus athlétique conjointement ou pour une discipline donnée ;
  • Un sportif qui aspire à s’entraîner et à devenir un athlète complet sans objectifs de compétitions particuliers ,
  • Un « non-sportif » qui souhaite se développer physiquement pour mieux bouger, être plus fort, plus résiliant et faire ce qu’il veut dès qu’il entreprend ;
  • Un étudiant / professionnel du sport ou santé qui souhaite en apprendre + sur l’organisation, les méthodes d’entraînement ou encore la gestion de la charge de travail par la pratique et les bonus théoriques ;

L’ATHLETIC ZONE est faite pour toi !

⚠ Le paiement est en $ ! Avec conversion, le paiement mensuel est bien de 39€ (tarif convenu avec la communauté) et de 29€ par mois pour un engagement à l'année (120€ d'économisé !)

Features
5 sessions per week
Must use App app to view and log training
Team Training
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DEVENIR PLUS ATHLÉTIQUE EN SANTÉ
Notre programmation regroupe le développement de toutes les qualités physiques, pour vous aider à libérer votre plein potentiel. Passer dans un « mode athlétique » te permettras de devenir un athlète complet et hybride afin de mieux bouger, plus vite, tout en étant plus fort et puissant. Sans oublier l’aspect éstethique !
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LIBERTÉ D’ACCÈS À TOUS
Que tu sois sportif de haut-niveau, amateur, ou sans objectifs sportifs spécifiques, tout le monde devrait posséder les fondements athlétiques nécessaires à la santé et la performance. La programmation te donne tous les outils pour entrer dans le « mode athlétique » quelque soit ton niveau de base. Tu es libre de rejoindre et de quitter la team d’entraînement quand tu le souhaites !
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UNE PROGRAMMATION PRO SUR TON TÉLÉPHONE
Pas besoin de réfléchir, toutes les séances et exercices sont pensés, détaillés, organisés pour vivre la meilleure expérience d’entraînement. Chaque semaine tu retrouveras, tes séances directement sur ton application, elles seront ensuite enregistrées et consultables pour consulter tes performances et voir ta progression !
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UNE COMMUNAUTÉ D’ATHLÈTE
Tu n’es pas seul ! Une communauté « d’athlètes » sont derrières toi pour t’encourager, te donner des conseils et échanger autour des thématiques d’entraînement à travers une messagerie privée ! Je fais évidemment partie de cette communauté !
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UN APPRENTISSAGE CONTINUE
À travers un dossier d’explication, des consignes détaillées, des cycles mensuels à thèmes, une pratique continue et variée, tu auras toutes les clés pour comprendre et appliquer mon système d’entraînement par une expérience enrichie. Une réelle formation pratique en apprenant à mieux se connaître !
Features
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Un groupe de passionés
Entraide, partage, infos, conseils, contenu exclusif.… Une vraie communauté d’entraînement ! Le canal télégram est fait pour ça !
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Programming 5 days per week
Toutes les qualités physiques abordées pour devenir un vrai athlète : Qualités des force-vitesse, Mobilité, Puissance, explosivité, Endurance.…
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Des Ebooks gratuits à chaque nouveau cycle
Pour en apprendre +, devenir proactif sur sa pratique et allier au mieux théorie et pratique !
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Une bibliothèque d’exercices exclusifs
Des exercices originaux en + des basiques disponibles chaque semaine.
Equipment
Recommended
Salle de musculation de base + idéalement : Kettlebells / SLED - Chariot - Prowler / Érgomètre / Ballons lestés / Boîte de saut
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Sample Week
I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready
Wednesday
STRENGHT DAY LOWER BODY

A

RACs bas du corps - chaine ouverte

B1

PAILS-RAILS Rot. Int. Hanche - Sleeper

1 x 1:00 @ 2

B2

RACs C Hanche - allongé dos

2 x 6 @ 3

B3

Squat assisté

2 x 8

C1

Pogo jump linéaire avant - bilatéral

2 x 15

C2

Réception de chute - Landing

2 x 6 @ 0.3, 0.4

D

Iso overcoming squat arrière

3 x 4 @ 4

E

IMTP - iso overcoming

3 x 4 @ 4

F1

Iso leg curl soléaire - unilatéral

2 x MAX

F2

Copenhagen plank - isométrie - jambe tendue

2 x MAX

G

Chaise murale - bilatérale

1 x MAX

Friday
STRENGHT DAY UPPER BODY

A

RACs haut du corps - chaine ouverte

B1

PAILS-RAILS Rot. Int. Épaule - sleeper

1 x 1:00 @ 2

B2

RACs C Épaules - chaine ouverte 90°

2 x 6 @ 3

B3

Pompes scapulaires - au sol

2 x 8

C1

Plyo push up - assistées

2 x 10

C2

Depth drop push up

2 x 6

D

Iso overcoming développé couché - barre

3 x 4 @ 4

E

3 temps iso tractions pronation (pull ups)

F1

Tractions australiennes

2 x 12 @ 8, 9

F2

Iso planche cou - anti-extension

2 x MAX @ 8

F3

Halo - Kettlebell

2 x 6 @ 8

G

Iso yielding deep push-up

1 x MAX

Saturday
MOVE & HEALTH DAY

A1

RACs cou/cervicales - chaine ouverte

1 x 30

A2

ISO overcoming cou 4 directions

1 x 2 @ 10

B1

Flexion dorsale poignets - étirement dynamique

2 x 10

B2

Rotations coude - haltère

2 x 6

C1

RACs scapula - debout

2 x 20

C2

Nageur épaules - ventral - Hovers

2 x 4

D1

Pull over - extension lombaire + thoracique

2 x 6

D2

Flexion latérale colonne - GHD - haltère

2 x 6

D3

Extension lombaires - GHD

2 x 10 @ 8

E1

RDL unilatéral + flexion de hanche - haltère

2 x 6

E2

Fente latérale genou au sol - pied ouvert

2 x 6

E3

90-90 dynamique

2 x 20

F1

RACs C Genoux - talon au sol

2 x 5 @ 3

F2

Reverse Nordic Curl to Seiza dynamique

2 x 6

G

RACs chevilles - chaine ouverte

1 x 30

H

Respiration - cohérence cardiaque (6 temps/min)

For Completion

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Bien plus qu’un rythme d’entraînement, c’est un rythme de vie.

Entrer dans la « zone athlétique » pour s’épanouir pleinement physiquement et mentalement pour la performance et la santé.

Start My 7-Day Free Trial
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FAQs
À qui s’adresse la programmation « ATHLETIC ZONE » ?
À tous sportifs pratiquant un sport de puissance, collectif, de combat, de raquette ou tout sportif souhaitant s’entraîner et se sentir comme un athlète. La programmation permets également de se former par les aspects théoriques bonus et surtout par la pratique pour tout étudiant, professionnel du sport ou de santé !
Puis-je rejoindre la programmation à n’importe quel moment ?
Il est possible de s’inscrire et se désinscrire librement de la programmation. Elle est conçue de manière à y participer directement. Une gamme de variation, alternatives, régressions ou complexifications seront disponibles même en arrivant au milieu d’un cycle !
Dois-je être athlète ?
Non ! Tout le monde à le droit de s’entraîner et aspirer à devenir un athlète complet et hybride.
Combien de séances d’entraînement sont disponibles chaque semaine ?
5 séances d’entraînement à thèmes seront disponibles chaque semaine. Elles sont à agencer dans ta semaine en fonction de ton profil et objectifs ! Séance 1 : Qualités des force bas du corps / Séance 2 : Qualités de force bas du corps / Séance 3 : Santé, mouvement et mobilité / Séance 4 : Puissance, explosivité et puissance full-body / Séance 5 : Conditioning et rappels
Comment sélectionner mes entraînements ?
Se référer aux semaines types (voir dossier présentation) et sélectionner les entraînements qui sont le plus axés vers vos objectifs, Ex : si je veux progresser en bas du corps = enlever une séance haut du corp, Ex : si je suis footballeur = enlever une séance haut du corps, Éliminer ce qui est le moins pertinent pour mon activité, Doubler les entraînements si nécessaire, Tout est accessible à ajuster toi même, si tu hésites pose moi une question !
Que faire si je rate une semaine d’entraînement ?
Vacances, déplacement, empêchements, il est toujours possible de rattraper les séances ou exercices principaux. Si ce n’est pas possible, pas de panique, la programmation est conçue de manière reprendre un rythme d’entraînement normal suite à une coupure, même au milieu d’un cycle grâce aux nombreuses variations, régressions, alternatives... Reste maintenant à être assidu !
Peut-on réaliser la programmation conjointement à autre pratique sportive ? (sport, musculation, loisir…)
Évidemment ! L’objectif pour moi est une tu puisses piocher ce dont tu as besoin dans ton contexte afin de combiner le meilleur de chacune de tes pratiques.
The Proof
verified-athlete-avatar Athlète 1 (aucun sport)

SUIVI PREMIUM POUR DEVENIR COMPLET ET ATHLÉTIQUE

Verified Athlete

"J’ai vu les chiffres de performance augmenter et je me sens plus en forme. J’ai pris conscience que je pouvais progresser sur beaucoup de points et que ces points peuvent être travaillés dans la même semaine. Je remercie Maxence de m’avoir aidé à reprendre un rythme d’entraînement et prendre confiance en moi pour continuer par moi-même."

verified-athlete-avatar Athlète 2 (footballeur)

PROGRAMME RÉATHLÉTISATION PUIS SUIVI PREMIUM

Verified Athlete

"Les séances sont individualisées et innovantes. Tout est fait dans le détail. On ressent un réel intérêt à notre « cas » puisqu’il prends lui-même des nouvelles par message. On se sent soutenu et motivé à atteindre nos objectifs. - Résultats : moins de douleurs (retour de blessures aux ischios) et des améliorations significatives de mes performances (force et mobilité locale et globale)"

verified-athlete-avatar Athlète 3 (sport d’endurance)

SUIVI PREMIUM DE PRÉPARATION ATHLÉTIQUE GÉNÉRALE

Verified Athlete

"Le suivi m’a permis d’avoir un corps plus « résilient » tout en apportant beaucoup de connaissances théoriques et pratiques sur de nombreuses méthodes d’entraînement. Le travail de mobilité et l’aspect apprentissage."

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