ATHLETIC PERFORMANCE & STRENGTH: Das Handball-Athletiksystem

Das strukturierte 2-Tage-System für Explosivität, funktionelle Kraft und körperliche Robustheit – entwickelt für ambitionierte Handballspieler und Teams.

Für wen ist dieses Programm?

Handballer, die auf dem Feld schneller beschleunigen, härter werfen und robuster in Zweikämpfen sein wollen. Athleten, die ihr Krafttraining intelligent mit dem Mannschafts- und Hallentraining verbinden möchten, ohne ins Übertraining zu geraten. Spieler, die keine Lust auf sinnloses Bodybuilding haben, sondern funktionalen, übertragbaren Kraftaufbau suchen.

Was dich erwartet

2 Feste Ganzkörpertage (Core-Days): Der Fokus liegt auf schweren, bewährten Compound-Übungen (Grundübungen) sowie athletischen Grundlagen (Jumps, Sprints, Plyos), die maximale Kraft und Stabilität liefern. Perfekt kombinierbar mit dem regulären Hallentraining.

1 Optionaler Hypertrophie- & Spaßtag (Bonus-Day): Ein zusätzlicher Tag für gezielten Muskelaufbau, Ästhetik und das Ausgleichen von muskulären Dysbalancen – je nach individuellem Erholungsstatus und Saisonphase frei wählbar.

Deine Benefits

Mehr Explosivität & Speed: Verbessere deine Beschleunigung auf den ersten Metern und deine vertikale Sprungkraft für Würfe und Blocks.

Höhere Robustheit: Reduziere das Verletzungsrisiko durch gezielte Gelenkstabilität und funktionelle Kraftketten.

Effizientes Zeitmanagement: Klare, strukturierte Einheiten, die maximale Ergebnisse in minimaler Zeit liefern.

Wissenschaftlich fundiert: Kein raten, sondern ein progressives System, das auf messbare Leistungssteigerung ausgelegt ist.

Wie das Ganze abläuft

App herunterladen: Lade dir die TrainHeroic App auf dein Smartphone herunter und trete unserem Team bei.

Trainieren & Tracken: Jede Einheit enthält präzise Angaben zu Übungen, Sätzen, Wiederholungen, Pausenzeiten und Video-Anleitungen. Du loggst deine Gewichte direkt in der App.

Progressive Überlastung: Das System führt dich Woche für Woche durch klare Steigerungen, sodass du deine Fortschritte schwarz auf weiß siehst.

Community & Support: Tausche dich im integrierten Chat/Activity Feed mit anderen Athleten aus und stelle Fragen, wenn du Feedback brauchst. Im Chat kannst du außerdem deine Technikchecks hochladen und direkt von uns beantworten lassen.