Beast Forearm Training
Mateoupcoach
BodybuildingIntroduciendo mi programa de Hipertrofia de 8 semanas" - la solución definitiva para construir antebrazos poderosos y definidos. Mi programa de 8 semanas está diseñado para ayudarte a lograr resultados máximos en el tiempo más corto posible. Incluye un plan de entrenamiento completo que trabaja todas las áreas de los antebrazos. Además mi programa incluye soporte por correo electrónico durante todo el programa. Mi programa está diseñado para ayudarte a superar los obstáculos comunes que pueden estar impidiendo que alcances tus metas, como la fuerza de agarre.
A
Marcha del granjero
2 x 0:20
B
Curl Muñeca en banco con barra
2 x 12
C
Curl prono en polea con apoyo
2 x 12
D
Curl con barra agarre prono
2 x 10
A
Rotación con barra/martillo (pronación + Supinación)
3 x 12
A
Curl Muñeca detrás por detrás
2 x 12
B
Extensión de muñeca contra banco o piernas
2 x 15
C
Plate Pinch Grip Hold
2 x 1:00
A
Rotación con barra/martillo (pronación + Supinación)
3 x 12
A
Marcha del granjero
B
Curl Muñeca en banco con barra
2 x 20
C
Curl Predicador con barra agarre prono
2 x 20
Después de meses de Testeo ya se qué funciona y qué no, ahora es tu turno de recibir las ganancias.
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