Programa VALQUIRIA: Training by Mateo Uribe in TrainHeroic

Programa VALQUIRIA

Mateoupcoach

Coach
Mateo Uribe

Esta es la realidad: Probablemente has probado todo tipo de entrenamiento sin ver los resultados que buscabas. Lo entiendo.

Por esto diseñé este programa específico para mujeres.

Entrenarás todo tu tren inferior 3 veces por semana con la progresión, intensidad y técnicas específicas para que veas resultados.

En este programa aprovecharás al máximo todas las ventajas y superpoderes que tienes como mujer: Más resistencia muscular, mejor y más rápida recuperación, más tolerancia a mayor volumen y más capacidad de soportar más en tren inferior.

Cada semana está compuesta de: 5 entrenos de fuerza. 3 entrenos de tren inferior. 2 de tren superior y 2 días de descanso/cardio.

Al finalizar estas 6 semanas serás increíblemente más fuerte, más resistente y habrás ganado mucha más masa muscular en las zonas que prefieres.

Lo mejor de todo es que podrás seguir todo el programa a través de una aplicación, anotar tu progreso y ver en tiempo real cómo has progresado.

No esperes más para por fin ver los resultados que buscas. Imagínate cómo te verás en 6 semanas.

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Exactamente lo que estás Buscando
El entrenamiento es específico y único para mujeres. Enfocándolo en esas zonas que quieres desarrollar. No pierdas más tiempo en entrenamiento que no te da los resultados que estás buscando.
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No deberías entrenar igual que un Hombre
No me malinterpretes. ¡Las mujeres deberían entrenar más duro! Son más resistentes, soportan más volumen, se recuperan más rápido entre otras cosas. Este programa se encarga de aprovechar todas estas cualidades para máximos resultados.
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Todo en la Palma de Tu Mano
En la app podrás: -Registrar todo tu progreso -Medir tu nivel de recuperación (sueño, estrés, energía etc.) -Ver video y explicación de cada ejercicio -Anotar todo lo que hagas para superarte cada semana. Solo tendrás que ir al gimnasio y seguir la rutina sin preocuparte por PDFs o preguntarte cómo se hace cierto ejercicio.
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Comunidad Valquiria
Chatea, pregunta, motívate y manda videos de tu proceso al chat grupal del programa donde estaré yo junto con todas las otras mujeres que estén haciendo el programa contigo
Features
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Programming 7 days per week
Está diseñado para entrenar 5 veces por semana. 2 veces tren superior y 3 veces inferior. Los otros 2 días serán para descansar o hacer cardio.
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Cada ejercicio Incluye video y explicación.
Así siempre sabrás cómo hacer cada ejercicio, con la técnica correcta, todo en la palma de tu mano.
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Todo detallado
Desde cantidad de repeticiones, series y técnica de ejercicio hasta descanso, tempo e intensidades. Todo está detallado para ti dentro del programa.
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Comunidad Valquiria
Todas las mujeres que obtengan este programa te acompañarán en el proceso dentro de la misma aplicación donde podrás comunicarte y motivarte con ellas
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Todo en la Palma de tu Mano
No más PDFS. Todo lo podrás ver a través de una aplicación móvil. ¡Podrás registrar tu progreso y mucho más!
Equipment
Required
Mancuernas // Barra olímpica // Máquinas // Poleas
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phoneMockup
Sample Week
Week 1 of 6-week program
Sunday
Inferior Enfoque Cuádriceps 

A

Extensión de Pierna en máquina

3 x 10

B

Sentadilla Libre

3 x 10

C

Extensión de Pierna en máquina

1 x 10

D

Zancada hacia atrás con pie elevad

3 x 10

Monday
Superior / Empuje

A

Press banco plano con mancuerna

3 x 10

B

Levantamiento Lateral de hombro con polea

3 x 10

C

Crossover para hombro posterior en polea

3 x 10

D

Levantamiento Lateral para hombro con mancuernas

3 x 10

E

Patada para Tríceps acostada en banco

3 x 10

Tuesday
Inferior Enfoque Glúteos 

A

Hip Thrust

3 x 10

B

Prensa enfoque glúteo

3 x 10

C

Hip Thrust

1 x 10

D

Peso muerto rumano B-Stance

3 x 10

E

Puente para Glúteo con 1 pierna

3 x 10

Wednesday
Superior Posterior

A

Pulldown brazo recto con cuerda arrodillada

3 x 10

B

Lat pulldown agarre abierto

3 x 10

C

Facepull

3 x 15

D

Curl para Bíceps con Mancuernas

3 x 10

E

Curl para Bíceps con doble polea

3 x 10

Thursday
Inferior Enfoque Femoral/Glúteo

A

Curl Femoral Sentado

3 x 10

B

Patada para glúteo medio con polea

3 x 10

C

Peso Muerto Rumano con mancuernas

3 x 10

D

Sentadilla Búlgara

3 x 10

Friday
DESCANSO/CARDIO

A

Cardio

1 x 45:00

Saturday
DESCANSO/CARDIO

A

Cardio

1 x 45:00

Coach
coach-avatar Mateo Uribe

Preparador Físico Especializado en Atletas (CPPS) Coach Nutricional (Precision Nutrition P1) Más de 4 años de experiencia transformando cuerpo y vidas de todo tipo de personas.

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¿Quieres Piernas y Glúteos grandeS?

Comienza hoy.

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FAQs
¿Para Quién es Este Programa?
Está diseñado específicamente para mujeres que quieran más desarrollo en sus glúteos y piernas. NO es para principiantes (En ese caso te recomiendo el programa LEVEL ONE)
¿Solo entrenaré tren inferior?
No. Trabajarás todo el cuerpo y verás grandes resultados en tu tren superior también.
¿El valor está en dolares?
Si. Son USD $15 dolares.
¿Incluye Guía o plan de Alimentación?
No. Si deseas asesoría o ayuda en tu alimentación puedes escribirme a info@mateoupcoach.com o a mi instagram @mateoupcoach
¿Cuánto Tiempo Tendré para Completar el Programa?
¡Tendrás acceso al programa durante 13 meses. Suficiente tiempo para completarlo aún con una vida ocupada!
¿Necesito Inscribirme a Gimnasio para Hacerlo?
No es obligatorio pero si necesitas un mínimo de implementos para poder hacerlo como mancuernas y bandas.
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