ALPHA Performance Systems
Bodybuilding, Strength & ConditioningALPHA Rebellion: Rompe las Normas.
ALPHA Rebellion es un programa único y disruptivo de hipertrofia. Aquí no hay reglas: romperás las normas.
Diseñado por el Pro Strength Coach Ángel Ramírez (@coach.angelr), este programa te forzará a transformar tu cuerpo a través de técnicas avanzadas como Pre-Exhaust, Drop Sets, y otras técnicas únicas que no verás en ningún "paper", estudio y mucho menos en ningún otro programa convencional.
Este enfoque toma lo mejor de la ciencia de la hipertrofia y lo lleva mucho más allá, para forzar el cambio y maximizar tus resultados. Es perfecto para aquellos que sienten que sus gains se han estancado y buscan algo diferente, ese extra para seguir creciendo.
No seguiremos las reglas tradicionales. Aquí combinamos caos y disciplina para lograr lo extraordinario.
¿Estás listo para romper las normas?
Features6 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
A
Bench Press
3 x 8
B
Incline DB Bench Press
3 x 8
C
Cable Chest Crossover
3 x 12
D
EZ Bar Lying Tricep Extension
3 x 12
E
DB Shoulder Press
5 x 0:45 @ 0:10, 0:10, 0:10, 0:10, 0:00
A
Bent Over Row
3 x 8
B
Seated Row
3 x 8
C
High Cable Row
3 x 12
D
DB High Pull
3 x 12
E
Close Grip Pulldown
5 x 0:45 @ 0:10, 0:10, 0:10, 0:10, 0:00
A
Back Squat
3 x 8
B
DB Reverse Lunge
3 x 8
C
Bulgarian Split Squat
3 x 12
D
Lateral Lunge
3 x 12
E
KB swings
5 x 0:45 @ 0:10, 0:10, 0:10, 0:10, 0:00
A
DB Shoulder Press
3 x 8
B
Dip
3 x 8
C
DB Lateral Raise
3 x 12
D
DB Overhead Tricep Extension
3 x 12
E
Push-Up
5 x 0:45 @ 0:10, 0:10, 0:10, 0:10, 0:00
A
Lat Pulldown
3 x 8
B
DB High Pull
3 x 8
C
Straight Arm Pulldown
3 x 12
D
Barbell Bicep Curl
4 x 12
E
Seated Cable Row
5 x 0:45 @ 0:10, 0:10, 0:10, 0:10, 0:00
A
Back Squat
3 x 8
B
DB Reverse Lunge
3 x 8
C
Bulgarian Split Squat
3 x 12
D
Lateral Lunge
3 x 12
E
KB swings
5 x 0:45 @ 0:10, 0:10, 0:10, 0:10, 0:00
