der Trainer. I Johannes Knabe

Coach
Johannes

Features
1 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
$29
Get Kettlebell Mountain - Built a Base
benefit-image-0
Was dich erwartet?
✔ Kompakte Workouts: Jedes Training dauert nur 20-30 Minuten. ✔ Maximale Vielseitigkeit: Muskelaufbau, Kraft, Fettverbrennung und Athletik in einem Programm. ✔ Skalierbarkeit: Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Du kannst die Intensität individuell anpassen. ✔ Alltagstauglichkeit: Trainiere, wann und wo du willst mit minimalem Equipment und maximalem Effekt.
benefit-image-1
Für wen ist KB MOUNTAIN geeignet?
✔ Männer und Frauen, die endlich echte funktionale Kraft entwickeln wollen. ✔ Alle, die wenig Zeit haben, aber effektiv trainieren möchten. ✔ Sportler, die ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. ✔ Menschen über 35, die stark, mobil und gesund bleiben wollen.
benefit-image-2
Dein Coach
Johannes bringt 20+ Jahre Erfahrung aus Leistungs­sport, Personal Training und sportmedizinischer Weiterbildungen mit. International war Johannes mehrere Jahre als Personal Trainer und Trainingsverantwortlicher in den USA, Italien und Spanien tätig. Als EXOS Performance Specialist steht Johannes für strukturiertes Training mit Fokus auf Qualität, Nachhaltigkeit und langfristige Leistungsfähigkeit.
Features
feature-icon
Programming 3 days per week
feature-icon
Exercise Video Guidance
Instructional videos to guide your practice and make execution easy
feature-icon
Delivered through TrainHeroic
Train with coaches who push you, understand your goals, and keep you progressing.
sample week banner image
phoneMockup
Sample Week
Week 1 of 4-week program
Sunday
Pre-Game

A1

KB Halo

3 x 10

A2

Prime - Windmill BWS Rotation and Hamstring Stretch

3 x 10

A3

Lunge Stretch

3 x 10

A4

Goblet Squat

3 x 10

B

Two Arm KB Clean

2, 4, 6, 8, 10, 12

C

Two Arm KB Press

2, 4, 6, 8, 10, 12

D

Double KB Front Squat

2, 4, 6, 8, 10, 12

Tuesday
Training A

A1

KB Halo

3 x 10

A2

Prime - Windmill BWS Rotation and Hamstring Stretch

3 x 10

A3

Lunge Stretch

3 x 10

A4

Goblet Squat

3 x 10

B1

Two Arm KB Clean

1 x 5

B2

Two Arm KB Press

1 x 5

B3

Double KB Front Squat

1 x 5

Thursday
Training B

A1

KB Halo

3 x 10

A2

Prime - Windmill BWS Rotation and Hamstring Stretch

3 x 10

A3

Lunge Stretch

3 x 10

A4

Goblet Squat

3 x 10

B1

Two Arm KB Clean

1 x 6

B2

Two Arm KB Press

1 x 6

B3

Double KB Front Squat

1 x 6

Saturday
Training C

A1

KB Halo

3 x 10

A2

Prime - Windmill BWS Rotation and Hamstring Stretch

3 x 10

A3

Lunge Stretch

3 x 10

A4

Goblet Squat

3 x 10

B1

Two Arm KB Clean

1 x 4

B2

Two Arm KB Press

1 x 4

B3

Double KB Front Squat

1 x 4

Coach
More from der Trainer. I Johannes Knabe
coach-avatar Johannes

closer-image-1
closer-image-2
Starte noch heute mit deinem Training!

Egal, ob du ein erfahrener Sportler bist oder gerade erst mit dem Training beginnst, KETTLEBELL MOUBNTAIN passt sich deinem Level an und bringt dich auf das Nächste. Das Beste daran? Du brauchst nur zwei Kettlebells und etwas Platz. Keine teuren Geräte ode

Get Kettlebell Mountain - Built a Base
closer-image-3

More from der Trainer. I Johannes Knabe

teams
Kettlebell Mountain - Built a Base
Join Today!