Gainage indestructible
IPSIS Performance
Soccer, Rugby, Track & Field, Handball, Basketball, Racket Sports, HockeyUn gainage efficace est une qualité physique indispensable pour tout athlète souhaitant être performant physiquement, techniquement et tactiquement sur le terrain.
Si chaque changement de direction ou contact avec l'adversaire te met en difficulté car ton manque de gainage te rend fragile.
Si sur certains mouvements dans ton sport (frappe, tirage, poussée, lancé etc...), tu sens que tu n'es pas au max car la transmission de force dans ton corps ne se fait pas efficacement.
Si tu as des douleurs au dos.
Suivre un entraînement pour régler ces déficites est une nécessité. En bonus, tu as des exercices pour avoir des abdos plus apparents !
Gainage Indestructible est un programme d'entraînement construit autour de 5 composantes : être fort dans tous les mouvements de la colonne et de la ceinture pelvienne, être indéformable et élastique ainsi que savoir transférer la force du bas vers le haut du corps.
La synchronisation de ces qualités, agit sur la capacité à avoir un mouvement fonctionnel et efficient. Résultat : Tu auras un gainage au service de ta performance sur le terrain.
Ne te laisse plus limiter par cette faiblesse et commence dès maintenant ton entraînement !
A
Vidéo d'introduction "Gainage Indestructible"
B
90/90 placement de bassin
1 x 5
C1
Sit up flexion colonne
3 x 8
C2
Flexion latérale suitcase
3 x 8
C3
Superman 3way
3 x 4
C4
Rotations golfeur
3 x 10
D1
Planche + adduction cable
2 x 8
D2
Bascule latérale SL
2 x 12
E
Marche de l'ours mouvement
2 x 4
F1
Jefferson curl 3way
2 x 3
F2
Drive fléchisseurs de hanche debout
2 x 8
G
Turkish Get-up
2 x 6
H
Lancer OH
2 x 8
I
Rockback breathing
1 x 8
A
90/90 placement de bassin
1 x 5
B1
Toes to bar progression
3 x 10
B2
Rotational chop
3 x 4
B3
GHR 3way
3 x 3
B4
Flexion latérale cable OH
3 x 8
C1
Planche copenhague hinge + rotation
2 x 6
C2
Planche latérale abducteurs
2 x 8
D1
Drive fléchisseurs de hanche rotation
2 x 8
D2
OH KB floor touch
2 x 6
E
Strong step
2 x 5
F1
Élasticité spirale
2 x 10
F2
Élasticité front/back line
2 x 5
G
Respiration pont étirement quadri
1 x 6
A
90/90 placement de bassin
1 x 5
B1
Sit up flexion colonne
3 x 8
B2
Flexion latérale suitcase
3 x 8
B3
Crunch inversé
3 x 6
B4
Rotations golfeur
3 x 10
B5
Superman 3way
3 x 4
C
Marche de l'ours mouvement
2 x 4
D
Lancer OH
2 x 8
E
Rockback breathing
1 x 8
Charles Nariana
Charles est préparateur physique et réathlétiseur. Sa formation, son expérience et ses résultats font de lui, l'un des tous meilleurs de sa discipline. Cela lui a permis d'être formateur à l'université où il transmet sa vision avant-gardiste, à seulement 25 ans. Son ambition est simple : devenir la référence Vitesse en France.
Dimitri Jouet
Dimitri est préparateur physique et réathlétiseur spécialisé dans les sports collectifs et les épreuves longue durée. Avec plus de 5 ans de formation, notamment dans l'hygiène de vie du sportif, ses résultats font de lui un préparateur physique complet. La qualité de ses services a fait changé de statut la totalité de ses sportifs. Une seule ambition : emmener ses athlètes le plus haut possible.
Fais le choix de travailler dur et intelligemment et récolte les bénéfices !
Get Gainage indestructible
