Ischios Indestructibles
IPSIS Performance
Track & Field, Football , Soccer, Rugby, Basketball, Handball, HockeyLes ischios-jambiers sont un groupe musculaire mis à rude épreuve dans pratiquement tous les sports.
La plupart des athlètes sont gênés par des douleurs, des blessures à répétitions et par la peur de se faire mal.
Leur impact sur la performance est déterminant, alors si tes ischios deviennent une force tu te situeras au-dessus de la masse d'athlètes pour qui c'est une faiblesse.
Suivre un plan d'entraînement pour régler ce problème est une nécessité.
"Ischios indestructibles" est un programme d'entraînement construit autour de 4 composantes : Le contrôle lombo-pelvien, la mobilité, la force et la capacité à sprinter.
La synchronisation de ces qualités, agit sur la résilience à long terme de tes ischios. Résultat : Tu vas pouvoir recommencer à réaliser des efforts à haute intensité sans appréhensions, ni douleurs .
Ce programme est l'aboutissement de plusieurs années d'expériences et de recherche dans la réathlétisation de sportifs de niveau olympique et international confrontés à ce type de blessure.
Ne te laisse plus limiter par cette fragilité et commence dès maintenant ton entraînement !
A
Vidéo d'introduction "Ischios Indestructibles"
B
90/90 placement de bassin
1 x 5
C1
Avion 1 jambe
2 x 6
C2
Rotations tibiales
2 x 0:30
D1
Floss ischios
2 x 60
D2
Flow du sprinter
2 x 5
E1
Deadbug
3 x 8
E2
Bridge marche 5s
3 x 5
F
Slide ischios
3 x 6
G1
Pont ischios
3 x 40
G2
Fentes arrières Zercher
3 x 10
H
Respiration 7/11
1 x 3:00
A
90/90 placement de bassin
1 x 5
B1
Avion 1 jambe
2 x 6
B2
Rotations tibiales
2 x 0:30
C1
Floss ischios
2 x 60
C2
Flow du sprinter
2 x 5
D1
Deadbug
3 x 8
D2
Bridge marche 5s
3 x 5
E
Slide ischios
3 x 6
F1
Pont ischios
3 x 40
F2
Fentes arrières Zercher
3 x 10
G
Respiration 7/11
1 x 3:00
Charles Nariana
Charles est préparateur physique et réathlétiseur d'athlètes internationaux en athlétisme. Sa formation, son expérience et ses résultats font de lui, l'un des tous meilleurs de sa discipline. Cela lui a permis d'être formateur à l'université où il transmet sa vision avant-gardiste, à seulement 25 ans. Son ambition est simple : devenir la référence Vitesse en France.
Dimitri Jouet
Dimitri est préparateur physique et réathlétiseur spécialisé dans les sports collectifs et les épreuves longue durée. Avec plus de 5 ans de formation, notamment dans l'hygiène de vie du sportif, ses résultats font de lui un préparateur physique complet. La qualité de ses services a fait changé de statut la totalité de ses sportifs. Une seule ambition : emmener ses athlètes le plus haut possible.
Fais le choix de travailler dur et intelligemment et récolte les bénéfices !
Get Ischios Indestructibles
