Mateoupcoach
Implacable: Persona que no tiene contemplaciones o piedad y aprovecha todo su poder o capacidad para cumplir un objetivo o llegar a una meta.
Alguna vez has conocido a alguien y has pensado: "Se ve que es una máquina".
Ese tipo de personaje que parece una "Bestia" apenas lo ves es el tipo de persona que te voy a ayudar a ser con los entrenos de este programa.
Ese tipo de persona potente con esa apariencia de ser imparable.
Esto es algo que se gana trabajando duro y es lo único que tendrás que hacer aquí.
Yo te daré todas las herramientas, está en tus manos utilizarlas con toda la intensidad.
Features7 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
A
Press Banco Plano
6, 4
B
Extensión de tríceps con mancuerna acostado
6, 4
C
Sentadilla Libre
12, 11, 10
D
Barbell Hip Thrust
12, 11, 10
E
Remo con polea elevada (con rotación)
15, 10, 5
F
Pulldown con brazo recto con un brazo
15, 10, 5
G
Press Banco Plano
6, 4
H
Extensión de tríceps con mancuerna acostado
6, 4
A1
Facepull
3 x 15
A2
Salto Con laso
1 x 120
A3
Blackburns
3 x 15
A4
Salto Con laso
3 x 120
A5
Abducción de pierna acostado
3 x 20
A
Chin-Up
6, 4
B
High Pulls con mancuernas
6, 4
C
Press Militar Con barra parado
12, 11, 10
D
Fondos en paralelas
12, 11, 10
E
Step-Ups
15, 10, 5
F
Zancada de corredor
15, 10, 5
G
Chin-Up
6, 4
H
High Pulls con mancuernas
6, 4
A
Apertura con banda
3 x 15
B
Band Walks
1 x 50
C
Rotación mango rotador
3 x 15
D1
Inchworm
1 x 15
D2
Pigeon Stretch
1 x 5
D3
Movilidad Torácica Acostado
1 x 5
D4
Rotación torácica tipo "Mesa"
1 x 5
A
Peso Muerto Convencional
6, 4
B
Zancada hacia atrás con barra
6, 4
C
Remo con Barra
12, 11, 10
D
Curl para Bíceps con barra
12, 11, 10
E
Rotación crossover para pecho con polea
15, 10, 5
F
Press banco plano con mancuerna alternado
15, 10, 5
G
Peso Muerto Convencional
6, 4
H
Zancada hacia atrás con barra
6, 4
A
Cardio
1 x 45:00
A
Cardio
1 x 45:00
