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Coach
Mateo Uribe

Implacable: Persona que no tiene contemplaciones o piedad y aprovecha todo su poder o capacidad para cumplir un objetivo o llegar a una meta.

Alguna vez has conocido a alguien y has pensado: "Se ve que es una máquina".

Ese tipo de personaje que parece una "Bestia" apenas lo ves es el tipo de persona que te voy a ayudar a ser con los entrenos de este programa.

Ese tipo de persona potente con esa apariencia de ser imparable.

Esto es algo que se gana trabajando duro y es lo único que tendrás que hacer aquí.

Yo te daré todas las herramientas, está en tus manos utilizarlas con toda la intensidad.

Features
7 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
Equipment
Recommended
Barra olímpica // mancuernas // poleas y bandas.
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Sample Week
Week 1 of 14-week program
Sunday
Día 1 Full Body

A

Press Banco Plano

6, 4

B

Extensión de tríceps con mancuerna acostado

6, 4

C

Sentadilla Libre

12, 11, 10

D

Barbell Hip Thrust

12, 11, 10

E

Remo con polea elevada (con rotación)

15, 10, 5

F

Pulldown con brazo recto con un brazo

15, 10, 5

G

Press Banco Plano

6, 4

H

Extensión de tríceps con mancuerna acostado

6, 4

Monday
Recuperación Activa

A1

Facepull

3 x 15

A2

Salto Con laso

1 x 120

A3

Blackburns

3 x 15

A4

Salto Con laso

3 x 120

A5

Abducción de pierna acostado

3 x 20

Tuesday
Full Body

A

Chin-Up

6, 4

B

High Pulls con mancuernas

6, 4

C

Press Militar Con barra parado

12, 11, 10

D

Fondos en paralelas

12, 11, 10

E

Step-Ups

15, 10, 5

F

Zancada de corredor

15, 10, 5

G

Chin-Up

6, 4

H

High Pulls con mancuernas

6, 4

Wednesday
Recuperación

A

Apertura con banda

3 x 15

B

Band Walks

1 x 50

C

Rotación mango rotador

3 x 15

D1

Inchworm

1 x 15

D2

Pigeon Stretch

1 x 5

D3

Movilidad Torácica Acostado

1 x 5

D4

Rotación torácica tipo "Mesa"

1 x 5

Thursday
Full Body

A

Peso Muerto Convencional

6, 4

B

Zancada hacia atrás con barra

6, 4

C

Remo con Barra

12, 11, 10

D

Curl para Bíceps con barra

12, 11, 10

E

Rotación crossover para pecho con polea

15, 10, 5

F

Press banco plano con mancuerna alternado

15, 10, 5

G

Peso Muerto Convencional

6, 4

H

Zancada hacia atrás con barra

6, 4

Friday
Día De Descanso

A

Cardio

1 x 45:00

Saturday
Día De Descanso

A

Cardio

1 x 45:00

Programa Implacable