Implacable: Persona que no tiene contemplaciones o piedad y aprovecha todo su poder o capacidad para cumplir un objetivo o llegar a una meta.
Alguna vez has conocido a alguien y has pensado: "Se ve que es una máquina".
Ese tipo de personaje que parece una "Bestia" apenas lo ves es el tipo de persona que te voy a ayudar a ser con los entrenos de este programa.
Ese tipo de persona potente con esa apariencia de ser imparable.
Esto es algo que se gana trabajando duro y es lo único que tendrás que hacer aquí.
Yo te daré todas las herramientas, está en tus manos utilizarlas con toda la intensidad.
FeaturesA
Press Banco Plano
6, 4
B
Extensión de tríceps con mancuerna acostado
6, 4
C
Sentadilla Libre
12, 11, 10
D
Barbell Hip Thrust
12, 11, 10
E
Remo con polea elevada (con rotación)
15, 10, 5
F
Pulldown con brazo recto con un brazo
15, 10, 5
G
Press Banco Plano
6, 4
H
Extensión de tríceps con mancuerna acostado
6, 4
A1
Facepull
3 x 15
A2
Salto Con laso
1 x 120
A3
Blackburns
3 x 15
A4
Salto Con laso
3 x 120
A5
Abducción de pierna acostado
3 x 20
A
Chin-Up
6, 4
B
High Pulls con mancuernas
6, 4
C
Press Militar Con barra parado
12, 11, 10
D
Fondos en paralelas
12, 11, 10
E
Step-Ups
15, 10, 5
F
Zancada de corredor
15, 10, 5
G
Chin-Up
6, 4
H
High Pulls con mancuernas
6, 4
A
Apertura con banda
3 x 15
B
Band Walks
1 x 50
C
Rotación mango rotador
3 x 15
D1
Inchworm
1 x 15
D2
Pigeon Stretch
1 x 5
D3
Movilidad Torácica Acostado
1 x 5
D4
Rotación torácica tipo "Mesa"
1 x 5
A
Peso Muerto Convencional
6, 4
B
Zancada hacia atrás con barra
6, 4
C
Remo con Barra
12, 11, 10
D
Curl para Bíceps con barra
12, 11, 10
E
Rotación crossover para pecho con polea
15, 10, 5
F
Press banco plano con mancuerna alternado
15, 10, 5
G
Peso Muerto Convencional
6, 4
H
Zancada hacia atrás con barra
6, 4
A
Cardio
1 x 45:00
A
Cardio
1 x 45:00