Gabrielle david
Women's Training
Coach
gabrielle david
Features
1 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
1 sessions per week
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Program Training
Développe de la masse musculaire.
Le gain de masse musculaire se traduit par une augmentation de la force, une amélioration des performances, une modification de la composition corporelle et favorise même la perte de gras.
Augmente ta force physique et mentale.
Améliorer ta force physique et mentale te permet non seulement d'atteindre de nouveaux niveaux de performance physique, mais aussi d’améliorer ta santé, renforcer ta confiance, diminuer ton stress, améliorer ton humeur, améliorer ta longévité et bien plus encore.
Améliore ta confiance
Le fait de voir ton corps progresser et changer, de devenir plus forte et plus performante, de prendre de la masse musculaire et de respecter tes engagements envers toi-même renforce la confiance en soi et te permet de te sentir mieux, de mieux te tenir, de mieux te présenter et de saisir plus d’opportunités.
Programmation intelligente
Ce plan te permet d’avoir une programmation d’entraînement intelligente à l’année avec laquelle tu peux suivre ta progression et maximiser l’efficacité des entraînements ce qui favorisent l’obtention de meilleurs résultats.
Features
Programming 4 days per week
Un split d’etraînement sur 4 jours qui te permet de progresser efficacement
Exercise Video Guidance
Vidéo démonstrative d’exécution pour chaque exercice.
Delivered through TrainHeroic
Plus facile de track tous tes workouts et ta progression.
Sample Week
Week 1 of 4-week program
Sunday
Upper
A
Machine Shoulder press
4 x 8
B
Machine upper back row
4 x 8
C
DB latéral raise
4 x 10
D
Upper back pull down
4 x 10
E
2 ropes triceps push down
3 x 10
F
Machine preacher curl
3 x 10
Monday
Lower
A
Machine hack squat
4 x 8
B
DB RDL
4 x 8
C
Leg Extension
4 x 10
D
Back Extension
4 x 10
E
Seated leg curl
3 x 10
Wednesday
Upper
A
Pull up assisté
4 x 8
B
Machine chest press
4 x 8
C
Reverse pack deck
4 x 10
D
Machine latéral raise
4 x 10
E
DB curl prise neutre
3 x 10
F
DB triceps extension
3 x 10
Thursday
Lower
A
Smith machine split squat
4 x 8
B
Leg press pieds bas
4 x 8
C
Barbell Hip Thrust
4 x 10
D
Leg Extension
4 x 10
E
Machine abduction
3 x 10
FAQs
Est-ce que je peux m’entraîner 5x par semaine?
Oui, tu peux tout simplement faire la rotation des plans sur 5 jours ou ajouter une journée cardio&abs