The Forge Athlete
Coach
The Forge Coach
Features
1 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
1 sessions per week
Must use App app to view and log training
Program Training
Features
Programming 3 days per week
3 סשנים בשבוע כתוספת לאימונים הרגילים שלכם, התמקדות בפיתוח הכוח שידרש לכם כדי להגיע למתח הראשון!
למי מתאימה התוכנית?
כל מי שמעוניין להוסיף כחלק משגרת אימונים עבודת מתח ממוקדת כדי להשיג את המתח הראשון.
התוכנית מכילה תרגילים פשוטים ולא מורכבים לרמה הקלה עד בינוני.
Sample Week
Week 1 of 6-week program
Sunday
Week 1 Day 1
A
Australian Pull Up
5 x 10
B
1-Arm DB Row
4 x 8.8
C
Hollow Hold
3 x 0:45
Tuesday
Week 1 Day 3
A
Seated Ring Pull-Ups
6 x 5
B
Dead Hang
4 x 0:10
C
DB Pullover
4 x 12
Thursday
Week 1 Day 5
A
Negative Pull-Up
5 x 5
B
Single Arm Ring Row
4 x 8.8
C
Banded Lat Pull Down
3 x 15
More from The Forge Athlete
teams
programs
