8 Weeks Boxing Performance (ITA)

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Boxing
Coach
Renato Bogina

Programma per migliorare forza, potenza e resistenza per Pugili

Scorri in basso per vedere un'anteprima del programma!

$25
Get 8 Weeks Boxing Performance (ITA)
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Migliora Forza, Potenza e Resistenza
Diventa più robusto, colpisci più forte e resisti più a lungo durante gli allenamenti e le competizioni
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Dedica più tempo al Pugilato
Il mio programma richiede il tempo minimo, offrendoti prestazioni fisiche ottimali
Features
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Ti supporto con la chat di TrainHeroic
Rispondo da lunedì a sabato per assistenza col programma e form check
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Programming 2 days per week
Il programma occupa poco tempo e ti permette di praticare più Boxe
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Guida agli esercizi con video e note
Video e note per ogni esercizio per assicurarti un'ottima esecuzione tecnica
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Delivered through TrainHeroic
L'App TrainHeroic viene usata da atleti di tutto il mondo
Equipment
Required
Trap Bar // Manubri // Sbarra per Trazioni
Recommended
Elastici // TRX // Cintura Zavorrata // Assault Bike
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phoneMockup
Sample Week
Week 1 of 8-week program
Sunday
Mese 1 - Giorno 1 - Boxing

A1

Jump Rope

3 x 60

A2

TRX Plank

3 x 60

A3

Long Isometric Pallof Press

3 x 60

B

Broad Jump (Small Plates)

5 x 3 @ MAX

C

No Hands Squat Jump

6 x 10

D1

4-sec ECC Deadlift (Trap Bar)

3 x 8

D2

Push Up

3 x MAX

E1

Long Isometric Split Squat

4 x MAX

E2

Weighted Pull Up

4 x 8

F

Assault Bike

1 x 30:00

Wednesday
Mese 1 - Giorno 2 - Boxing

A1

Jump Rope

3 x 60

A2

TRX Plank

3 x 60

A3

Long Isometric Pallof Press

3 x 60

B

Broad Jump (Mini Hurdles)

5 x 3 @ MAX

C

DB Squat Jump

6 x 6

D1

Deadlift (Trap Bar)

3 x 6

D2

Weighted Push Up

3 x 10

E1

DB Split Squat

4 x 10

E2

Pull Up

4 x MAX

F

Assault Bike

10 x 20 @ MAX

Coach
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coach-avatar Renato Bogina

Strength & Conditioning Coach per Sport da Combattimento, con oltre 10 anni di esperienza in 4 paesi europei

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FAQs
Questo programma include il Powerlifting?
No, ho progettato questo programma con esercizi più adatti per i pugili, tra cui Trap Bar Deadlift, Weighted Push-Up e Weighted Chin-Up
Devo testarmi prima e dopo il programma?
Il testing non è obbligatorio, ma è consigliato perchè può mostrarti i progressi fatti col programma
Posso migliorare con solo 2 sessioni a settimana?
Sì, due sessioni a settimana sono ideali per i pugili in quanto forniscono lo stimolo necessario per il miglioramento, consentendo nel contempo più tempo per il Pugilato
Dove posso fare questo programma?
Nella maggior parte delle palestre: prima di iscriverti, assicurati che abbiano l'attrezzatura necessaria per il programma
Una volta acquistato, avrò accesso al programma per sole 8 settimane?
No, il programma è disponibile per 1 anno
The Proof
verified-athlete-avatar Christopher Sanfilippo

Pro Boxer con 10+ anni di esperienza

Verified Athlete

"Pugni più potenti, resistenza aumentata e corpo più robusto. Ora mi sento pronto a tornare sul ring"

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