Baseball training hardcore vol.l

Wiso ap

Coach
Luis Attwell

programa de entrenamiento profesional de beisbol adaptado a tus objetivos fases de trabajo adaptacion anatomica hipertrofia muscular fuerza explosividad resistencia mi objetivo es maximizar tus resultados

$65
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ENTRENA COMO LOS MEJORES ATLETAS
Mi sistema se esfuerza constantemente por mejorar para exigirte y proporcionar los mejores programas deportivos mas completos disponibles.
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Fuerza especifica
Cada programa esta diseñado teniendo en cuenta los patrones de movimiento del deporte adaptándome a tu posición desde los ejercicios seleccionados hasta en el orden que se realizan mi objetivo contigo es mejorar en todos los aspectos físicamente y deportivamente .
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MÁS ALLÁ DE LA SALA DE PESAS
Construir un atleta nivel elite no solo es en el gimnasio mis programas cubren todas las bases de desarrollo deportivo,asegurándote que tengas velocidad,reacción,fuerza,explosividad,movilidad y todas las habilidades que se ocupan para llevar tu juego al siguiente nivel.
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MUÉVETE MEJOR,SIÉNTETE MEJOR.
Un atleta no es bueno si esta lesionado mis programas te mostraran como cuidar tu cuerpo dentro y fuera del gimnasio para ayudar a recuperarte de cada sección de entrenamiento y te sientas mejor cada dia.
Features
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Access to your coaches
Coaches who will hold you accountable and provide the feedback you need to grow
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Programming 7 days per week
Daily strength, conditioning, and skill training that’s accessible and challenging for athletes of any level or background
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Exercise Video Guidance
Instructional videos to guide your practice and make execution easy
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Detailed, expert instruction
Coaches who will hold you accountable and provide the feedback you need to grow
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Delivered through TrainHeroic
Sweating over a PDF is so last year. Your coaches and team will push you harder, know you better, and keep you going longer, all through an app.
Equipment
Required
Bandas elásticas // Barras // Mancuernas // Balones medicinales
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phoneMockup
Sample Week
Week 1 of 4-week program
Sunday
Week 1 Day 1power-upper body

A

Foam Roll

1 x 8:00

B1

Forward Hip Circles through Back Extension- Ground Activiation

1 x 10

B2

Kneeling Hip Flexor Stretch

1 x 10

C

Drills balón medicinal

D1

DB Bench Press

5 x 4

D2

Band Face Pull

5 x 8

E

Bat Wings

3 x 0:20

F

Pull-Up

3 x 10

G

Half kneeling landmine press

3 x 8

H

DB 2-Way Raise

3 x 6

I

DB Tricep Extension

3 x 12

J

DB Bicep Curls

3 x 12

K

DB Farmer's Carry

3 x 20

L

Sprint

10 x 40

Monday
Week 1 Day 2 speed-lower boddy

A

Foam Roll

1 x 8:00

B

Pogo Jump

3 x 0:10

C

Power Skip

4 x 20

D

Straight Leg Shuffle

2 x 20

E

2-Step Lateral Shuffle

3 x 20

F1

Back Squat

5 x 4

F2

Glute Bridge

5 x 8

G

Isometric Lunge Hold

3 x 0:10

H

Lateral Lunge

3 x 8

I

Single Leg RDL

3 x 12

J

Hanging Leg Raise

3 x 0:20

Tuesday
Week 1 Day 3 RECOVERY DAY 
Wednesday
Week 1 Day 4 PLIOMETRIA-UPPER BODY

A

Foam Roll

1 x 8:00

B

Pogo Jump

3 x 0:15

C

Box Jump

8 x 1

D

Broad Jump

3 x 3

E

Single Leg Box Jump

3 x 2

F

Lateral Box Jump

3 x 3

G1

DB Bench Press

5 x 4

G2

Supinated Wall Slides

5 x 8

H1

45 Degree Incline DB Row

3 x 8

H2

Incline DB Bench Press

3 x 8

I

DB Shoulder Press

3 x 20

J

Hammer Curl

3 x 20

K

Skull Crushers

3 x 20

L

Crunch

4 x 0:30

Thursday
Week 1 Day 5 change of direction-lower body

A

Foam Roll

1 x 8:00

B

2-Step Lateral Shuffle

3 x 0:10

C

4 Cone Box Drill

3 x 1

D

Dot Drill (BFS)

3 x 20

E

5-10-5 Sprints

5 x 1

F1

Front Squat

5 x 4

F2

Iso Jump Squat

3 x 8

G

Reverse Lunges

3 x 8

H

Hip Thrust

3 x 12

I

Buddy Hamstring

3 x 8

J

L Over

3 x 20

Friday
Week 1 Day 6
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